4,8/562 avis

Formation Affirmation de soi au travail : confiance, clarté et influence positive

Affirmation de soi au travail : confiance, clarté et influence positive
Contenu validé par nos expertsMise à jour · Octobre 2026
ExpertiseUn formateur expert du sujet, pas un généralisteNous choisissons son profil sur les objectifs de cette formation précise.
ActualiséeFormation tenue à jour en continuMise à jour validée par nos experts en Octobre 2026.
OpérationnelDes acquis applicables tout de suiteVous repartez avec des méthodes à utiliser dès le lendemain.
Objectifs de la formation

Ce que vous allez maîtriser

À l’issue de cette formation d’une durée de 7 heures, chaque participant sera capable de :

  • Repérer ses réflexes de passivité ou d’agressivité et leurs causes
  • Formuler une demande, un désaccord ou un refus avec clarté et respect
  • Recevoir et formuler une critique sans tension inutile
  • Construire un plan pour progresser dans la durée

Les exercices portent sur des situations vécues par les participants.

Informations pratiques

À qui s'adresse cette formation ?

Formateur animant une session devant un groupe de professionnels

Public concerné

Cette formation s’adresse aux professionnels qui veulent s’affirmer davantage au travail. Elle cible particulièrement :

  • Collaborateurs qui ont du mal à dire non ou à défendre leur point de vue.
  • Managers qui veulent asseoir leur posture.
  • Cadres exposés aux réunions et aux arbitrages.
  • Toute personne qui souhaite développer ses compétences relationnelles.
Échange entre un formateur et une responsable formation

Prérequis

Aucun prérequis. Venir avec deux ou trois situations de travail où il a été difficile de s’affirmer.

Programme complet

Contenu détaillé de la formation

01 Module 01

Comprendre l’affirmation de soi

Avant de changer sa façon de s’exprimer, il faut repérer ses réflexes : se taire, céder, s’emporter ou manipuler.

  • Distinguer assertivité, passivité, agressivité et manipulation
  • Les liens entre confiance en soi, estime de soi et affirmation de soi
  • Repérer les situations où l’on a du mal à s’affirmer
  • Comprendre ce qui bloque : peur du conflit, du jugement, du rejet
  • Mesurer ce que coûte le manque d’affirmation au travail : fatigue, surcharge, tensions
  • Autodiagnostic de son niveau d’affirmation selon les situations
  • Échange sur des situations vécues
  • Choix de trois situations à travailler pendant la journée

Chacun repart avec son autodiagnostic et ses situations de travail prioritaires.

02 Module 02

S’affirmer, c’est dire ce que l’on pense et ce que l’on veut, sans attaquer ni se justifier sans fin.

  • Formuler une demande claire et précise
  • Exprimer un désaccord en parlant des faits et de leurs effets
  • Dire non en proposant, si possible, une autre solution
  • Accorder le non-verbal au discours : voix, regard, posture
  • Gérer ses émotions pendant l’échange
  • Écouter le point de vue de l’autre avant de répondre
  • Rédaction de ses formulations pour les trois situations choisies
  • Jeux de rôle de refus et de désaccord
  • Retours du groupe sur la voix et la posture

Résultat : des formulations prêtes pour vos situations de travail.

03 Module 03

Critique injuste, interruption répétée, collègue qui hausse le ton : ces situations demandent une réponse ferme et posée.

  • Recevoir une critique et y répondre sans se défendre à l’excès
  • Faire une critique utile à un collègue ou à un collaborateur
  • Réagir à une interruption ou à une remarque déplacée
  • Désamorcer une tension avant qu’elle ne devienne un conflit
  • Tenir sa position face à un interlocuteur insistant
  • Mises en situation de critique reçue et donnée
  • Étude de cas en groupe
  • Entraînement à la réponse sur le moment

En sortie de module : une méthode pour répondre aux critiques et aux tensions.

04 Module 04

L’affirmation de soi se renforce par la pratique. Un plan simple aide à tenir ses engagements au retour.

  • Choisir des situations d’entraînement à sa portée
  • Faire le point sur ses progrès chaque semaine
  • Valoriser ses réussites pour renforcer la confiance
  • Encourager l’affirmation de soi dans son équipe
  • Définition de trois engagements concrets
  • Bilan en binôme sur l’évolution de sa posture
  • Plan de progression sur un mois

Livrable : un plan de progression sur un mois.

Brochure formation

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Objectifs, déroulé heure par heure, modalités, tarifs Intra & Inter et solutions de financement, prêt à partager avec votre équipe ou votre OPCO.

  • Programme complet, heure par heure
  • Tarifs Intra & Inter détaillés
  • Modalités, prérequis & financement
Gratuit · sans engagement · reçu en 1 clic
Ils ont suivi nos formations

Ce qu'en disent nos participants

4,8/5
Basé sur 62 avis de participants
Validation des acquisÀ venirAffichée dès que la donnée est disponible

Formation en individuel, donc une grande possibilité d'échange, et c'est nécessaire sur ce type de sujet. Rien à signaler, je repars avec une organisation plus claire entre mes restaurants.

C
Clémence H.
McDonald's
9 sept. 2026

La formatrice s'adapte très bien à chacun, avec du concret. Le programme et les objectifs étaient clairs dès le départ, et je repars avec des outils directement applicables dans mon équipe.

A
Amélie B.
Trigano Jardin
2 oct. 2026

Claire, synthétique, didactique. Le programme était adapté à nos besoins et les supports clairs et utiles.

J
Jessica L.
Les PEP 83
7 sept. 2026

Des activités qui fédèrent l'équipe et créent de la cohésion. Je comprends mieux les besoins de mon équipe, et le formateur a su adapter la journée à notre quotidien.

T
Thomas G.
Speedpark
5 oct. 2026

Programme annoncé clairement, formateur clair et dynamique, exercices pertinents. Je commence à adapter ma façon de communiquer selon l'interlocuteur.

M
Monique F.
2G Energy
16 sept. 2026

Ce sont les mises en situation qui m'ont le plus servi. Formatrice claire et pédagogue, groupe homogène, rien à redire.

I
Isabelle D.
Trigano Jardin
2 oct. 2026

J'ai apprécié l'alternance théorie et pratique, l'esprit de synthèse et l'implication de la formatrice.

H
Hélène M.
Les PEP 83
7 sept. 2026

Formation percutante et efficace pour la prospection et l'acquisition de prospects. Xavier Burban donne de vrais arguments de terrain pour réussir un rendez-vous de vente. Je recommande !

F
Florence L.
30 avr. 2026

Formation dynamique et réaliste, une plongée dans notre réalité de terrain. Formatrice claire, exercices pertinents, rien à redire.

C
Clément C.
Speedpark
21 sept. 2026

Structure claire, intervenante dynamique ! On a pu balayer tout le programme et le rythme était adapté. Seul bémol : la salle de réunion.

L
Loïc L.
Trigano Jardin
2 oct. 2026

Formation utile pour des professionnels en demande. Organisation, durée et moyens adaptés, formatrice claire.

K
Karin D.
Les PEP 83
8 sept. 2026

Top formation ! Un programme pertinent, un formateur passionnant et un contenu 100 % fidèle à mes attentes. Une vraie valeur ajoutée pour mon parcours.

M
Mickael M.
28 mars 2026
Contenu de la formation

Choisissez votre format

Deux formats pour s'adapter à vos besoins : équipe complète en Intra ou inscriptions individuelles en Inter.

Intra-entreprise

Formation dans vos locaux

  • Jusqu’à 12 participants, pour garder l’interactivité
  • Dates à votre convenance
  • Présentiel ou distanciel partout en France
  • Programme sur-mesure co-construit avec vous, sur la base du contenu de la formation
Dès1150 €HT pour le groupe
Devis pour mon équipe
Inter-entreprises

Session en groupe en ligne

  • Inscrivez-vous seul, rejoignez un groupe de 12 apprenants maximum
  • Prochaines sessions disponibles au calendrier
  • 100% en visioconférence
  • Participants de différentes entreprises
Dès390 €HT par personne (formation 7h)
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Votre formateur est un expert terrain validé par Mes Formations Business

Cette formation est animée par un consultant/formateur dont les compétences techniques, professionnelles et pédagogiques ont été validées par mesformations-business.com.

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01.
Recrutement rigoureux
Entretien approfondi pour évaluer expertise, pédagogie et adéquation avec nos standards.
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Expertise métier vérifiée
Uniquement des professionnels avec une expérience reconnue dans leur secteur.
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18Nov
mercredi 18 novembre 2026
En ligne (visio)
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13Jan
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En ligne (visio)
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3 formations pour compléter celle-ci

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Financement

Accompagnement complet au financement OPCO

Accompagnement financement formation OPCO
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Organisme certifié Qualiopi, nous vous ouvrons l'accès aux financements OPCO. Vous n'avez pas à devenir expert du financement : c'est notre métier, et nous vous accompagnons dans votre démarche de demande de financement.

Éligible au financement OPCO 0€ d'avance de frais
Comment ça se passe ?
1
On vérifie votre éligibilité
Un conseiller identifie le dispositif le plus adapté selon votre statut (OPCO, FAF, Plan de développement des compétences, etc.).
2
Nous préparons le dossier avec vous
Convention, devis, pièces justificatives : nous rédigeons chaque document et vous guidons dans les démarches auprès de votre financeur.
3
Vous vous formez sereinement
Une fois la prise en charge validée, vous démarrez votre formation sans avance de frais.
€
Éligible au financement OPCONous travaillons avec l'ensemble des OPCO et fonds de formation. Le montant pris en charge (partiel ou total) et le reste à charge dépendent des critères de votre branche, des budgets disponibles et de l'accord préalable de votre OPCO.
Accompagnement dans votre demande de financement Aucune avance de frais Réponse d'éligibilité rapide
OPCO & fonds concernés

Financement OPCO : prise en charge possible selon les critères de votre branche professionnelle, les budgets disponibles et l'accord préalable de votre OPCO (jamais automatique). Organisme certifié Qualiopi. Modalités détaillées dans la FAQ ci-dessous.

Salarié, RH ou manager préparant le financement d'une formation en entreprise

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Financée par l'entreprise, sans charge administrative pour vous.

  • Financement via votre OPCO de branche
  • Éligible au Plan de Développement des Compétences
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Indépendant ou freelance en espace de coworking finançant sa formation

Vous êtes indépendant ou freelance ?

Votre fonds de formation peut prendre le relais, nous vous accompagnons dans la démarche.

  • Mobilisation de votre FAF (FIFPL, AGEFICE…)
  • Pas d'avance de frais si prise en charge validée
  • Accompagnement dans la constitution du dossier
Auto-évaluation

Test gratuit : évaluez votre niveau en affirmation de soi

Auto-évaluation gratuite

8 mises en situation pour situer votre niveau

Une réponse par situation, sans rien saisir. Le résultat s’affiche tout de suite.

0 réponse sur 8

1. Lors d'une réunion d'équipe, votre responsable attribue un projet important à un collègue alors que vous aviez clairement exprimé votre intérêt et que vous êtes le plus qualifié. Comment réagissez-vous ?
2. Un collègue vous interrompt systématiquement lors des réunions, coupant vos interventions à mi-phrase. Les autres semblent ne pas réagir. Comment gérez-vous la situation ?
3. Votre directeur vous demande de prendre en charge un dossier urgent en plus de vos missions actuelles déjà surchargées. Dire oui mettrait en péril vos engagements en cours. Que faites-vous ?
4. Vous constatez qu'un membre de votre équipe perd confiance après plusieurs critiques de la part d'un autre service. Sa performance commence à baisser. Comment intervenez-vous ?
5. Vous devez annoncer un changement d'organisation impopulaire à votre équipe. Vous savez que plusieurs personnes vont mal réagir. Comment préparez-vous votre communication ?
6. Un client interne vous reproche publiquement un retard de livraison lors d'une réunion inter-services. Le retard est dû à un manque de ressources que vous aviez signalé. Comment réagissez-vous ?
7. Vous réalisez que vous avez tendance à éviter les prises de parole en grand groupe par peur du jugement. Un séminaire important approche où votre contribution est attendue. Que faites-vous ?
8. Votre équipe traverse une période de tension avec des objectifs ambitieux. Vous souhaitez créer une dynamique positive malgré la pression. Quelle démarche adoptez-vous ?

Répondez aux 8 situations pour afficher votre niveau.

Notre approche

Affirmation de soi au travail : confiance, clarté et influence positive – ce qui rend cette approche unique

Dire non à une demande de trop, défendre son point de vue en réunion, répondre à une critique sans se braquer : l’affirmation de soi au travail s’exerce dans ces moments ordinaires. Cette formation aide les collaborateurs et les managers à s’exprimer avec clarté et respect, sans passivité ni agressivité, et à renforcer leur confiance au travail.

La journée s’appuie sur des situations tirées de votre quotidien. Pour travailler l’estime de soi en profondeur, voir la formation confiance et estime de soi ; pour améliorer le climat des échanges, la formation communication positive au travail.

Ses points forts

La journée fait une large place à la pratique : chaque participant s’entraîne sur ses propres situations de travail. Elle s’inscrit dans nos formations en développement personnel.

Les outils travaillés servent aussi à mieux communiquer au quotidien : écoute, reformulation, expression d’un désaccord. Pour approfondir la dimension professionnelle, voir la formation assertivité professionnelle.

Vous gardez vos formulations types et un plan de progression sur un mois.

Notre méthode

Comment ce programme devient vraiment le vôtre

Nous partons d'une trame pédagogique construite et actualisée en continu par nos référents pédagogiques, éprouvée sur le terrain. C'est votre point de départ.

À partir de là, vous décidez : vous gardez la structure existante que nous adaptons, ou nous la co-construisons entièrement avec vous. Dans les deux cas, le programme colle à votre secteur et à vos cas concrets.

5 étapes, et on s’occupe de tout
  1. Étape 01
    Le point de départ

    Ce programme, ou votre propre idée

    La trame que vous venez de découvrir a été conçue par nos référents pédagogiques. Vous pouvez la suivre telle quelle, la faire évoluer, ou partir d'une tout autre idée de formation. Dans les trois cas, ce n'est qu'un point de départ.

  2. Étape 02
    Le cadrage

    On s'imprègne de votre réalité

    Nous échangeons sur vos enjeux business, le niveau de vos équipes, votre secteur et vos contraintes. On en ressort en sachant quoi approfondir et quoi retirer.

  3. Étape 03
    Le formateur

    2 à 4 profils sélectionnés pour vous

    Dans notre collectif, nous cherchons ensuite votre formateur sur trois critères d'appariement :

    • la personnalité (le courant doit passer)
    • l'expertise du sujet exact
    • la connaissance de votre type d'entreprise et de votre secteur

    S'il n'existe pas encore chez nous, nous allons le chercher pour vous.

  4. Étape 04
    Votre validation

    Vous rencontrez le formateur avant toute décision

    Échange direct avec le formateur retenu. Aucun formateur ne vous est imposé.

  5. Étape 05
    La mise au point finale

    Le programme sur-mesure est finalisé avec vous

    Avec le formateur validé, nous affinons le contenu et les mises en situation. Minimum 60 % du temps passe en pratique, sur vos cas réels.