# Formation Estime de soi au travail : reconnaître sa valeur et gagner en assurance Minimiser ses réussites, se juger plus sévèrement que les autres, vivre chaque remarque comme une remise en cause : une estime de soi fragile pèse sur le travail au quotidien. Cette formation estime de soi aide à comprendre comment elle se construit, à faire taire la critique intérieure et à s’appuyer sur ses forces réelles. Elle complète la formation confiance en soi et syndrome de l’imposteur, centrée sur le doute de légitimité. 7 heures de formation en distanciel ou en présentiel. ## En bref - Durée : 1 jour (7 h) - Intra-entreprise : dès 1150 € HT pour le groupe, par jour, de 1 à 12 participants, programme adapté à votre équipe - Inter-entreprises : dès 390 € HT par personne, en distanciel - Formats : présentiel ou distanciel, partout en France - Financement : éligible au financement OPCO - Organisme : Mes Formations Business, certifié Qualiopi (actions de formation) - Page : https://mesformations-business.com/formation/estime-de-soi-au-travail-valeur-assurance/ ## Objectifs pédagogiques À l’issue de cette **formation estime de soi au travail** d’une durée de 7 heures, chaque participant sera capable de : - Distinguer estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi, et situer ses propres fragilités - Repérer sa critique intérieure et la remplacer par un discours plus juste - Faire l’inventaire de ses réussites, de ses compétences et de ses valeurs professionnelles - Vivre l’erreur, la critique et le regard des autres sans se dévaloriser En fin de journée, chacun dispose de son inventaire de ressources et d’un plan pour consolider son estime de soi dans les situations qui la fragilisent. ## À qui s'adresse cette formation Cette formation s’adresse aux professionnels qui doutent de leur valeur au travail. Elle cible particulièrement : - Les salariés qui minimisent leurs réussites ou n’osent pas prendre leur place - Les [managers](https://mesformations-business.com/formation-metier/manager/) récemment promus qui se jugent sévèrement - Les [cadres](https://mesformations-business.com/formation-metier/cadre/) et experts très exigeants envers eux-mêmes - Les commerciaux confrontés au refus et à la pression des objectifs Pour travailler la façon de s’exprimer et de défendre ses positions, voir la formation [affirmation de soi au travail](https://mesformations-business.com/formation/affirmation-soi-travail-confiance-clarte-influence-positive/). ## Prérequis Aucun prérequis. Venir avec une ou deux situations de travail où l’on s’est senti dévalorisé : elles serviront de matière aux exercices. ## Programme ### Module 1 : Comprendre son estime de soi L’estime de soi, c’est la valeur que l’on s’accorde. Elle varie selon les situations et se travaille. - Estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi : trois notions à distinguer - Les composantes de l’estime de soi : amour de soi, vision de soi, confiance en soi - Les situations de travail qui la fragilisent : critique, comparaison, échec, changement - Les comportements qui trahissent une estime fragile : sur-adaptation, évitement, perfectionnisme - Autodiagnostic de son estime de soi au travail - Repérage des situations où elle baisse - Échange en binôme sur un exemple vécu En sortie de module : la carte des situations qui fragilisent son estime de soi. ### Module 2 : Faire taire la critique intérieure Le juge intérieur parle plus fort que les faits. L’identifier aide à rétablir un regard plus juste sur soi. - Les distorsions de pensée : généralisation, tout ou rien, minimisation du positif - Les injonctions héritées et les croyances limitantes - Reformuler sa critique intérieure en discours réaliste - Se traiter avec la bienveillance accordée à un collègue - Relevé de ses phrases intérieures les plus fréquentes - Reformulation de trois pensées dévalorisantes - Exercice de la lettre à un collègue dans la même situation Livrable : ses trois croyances limitantes et leur reformulation. ### Module 3 : Reconnaître sa valeur professionnelle Une estime solide s’appuie sur des faits. Ce module aide à les rassembler et à les rendre visibles. - L’inventaire des réussites, petites et grandes - Compétences, qualités et valeurs : ce qui fait sa singularité - Recevoir un compliment sans le minimiser - Parler de ses réalisations de façon factuelle, en entretien ou en réunion - Construction de son inventaire de réussites et de compétences - Retours positifs croisés entre participants - Entraînement à présenter une réalisation en deux minutes Résultat : un inventaire de ressources réutilisable dans les moments de doute. ### Module 4 : Préserver son estime de soi dans les situations difficiles L’erreur, la critique et le regard des autres font partie du travail. On peut les traverser sans remettre en cause sa valeur. - Séparer le jugement sur un travail du jugement sur la personne - Accueillir une critique : écouter, trier, répondre - Apprendre de l’erreur sans s’en accabler - Poser des limites et dire non sans culpabiliser - Mise en situation : recevoir une critique sur un livrable - Analyse d’une erreur passée et de ce qu’elle a appris - Rédaction de son plan pour consolider son estime de soi La journée se conclut sur un plan d’action à appliquer dès le retour au travail. ## Points forts La journée part du vécu professionnel de chaque participant : une critique qui a blessé, une réussite passée sous silence, une prise de parole évitée. Les outils sont essayés sur ces situations, dans un cadre de confiance et sans exposition forcée devant le groupe. Les repères utilisés sont simples et reconnus : les composantes de l’estime de soi, la critique intérieure, l’inventaire des ressources. Pour approfondir le sujet, voir notre article [la confiance en soi au travail](https://mesformations-business.com/confiance-en-soi-au-travail/). Elle fait partie de nos formations [confiance en soi et assertivité](https://mesformations-business.com/formation-domaine/confiance-soi-assertivite/). ## Demander un devis Réponse sous 24 h, gratuit et sans engagement. - Formulaire : https://mesformations-business.com/formation/estime-de-soi-au-travail-valeur-assurance/#mfb-interesse - Téléphone : 02 21 83 15 59 (lundi au vendredi, 9 h à 18 h) - Toutes les formations : https://mesformations-business.com/formation/ - Plan du site pour les agents : https://mesformations-business.com/llms.txt