# Formation Affirmation de soi au travail : confiance, clarté et influence positive Dire non à une demande de trop, défendre son point de vue en réunion, répondre à une critique sans se braquer : l’affirmation de soi au travail s’exerce dans ces moments ordinaires. Cette formation aide les collaborateurs et les managers à s’exprimer avec clarté et respect, sans passivité ni agressivité, et à renforcer leur confiance au travail.La journée s’appuie sur des situations tirées de votre quotidien. Pour travailler l’estime de soi en profondeur, voir la formation confiance et estime de soi ; pour améliorer le climat des échanges, la formation communication positive au travail. ## En bref - Durée : 1 jour (7 h) - Intra-entreprise : dès 1150 € HT pour le groupe, par jour, de 1 à 12 participants, programme adapté à votre équipe - Inter-entreprises : dès 390 € HT par personne, en distanciel - Formats : présentiel ou distanciel, partout en France - Financement : éligible au financement OPCO - Organisme : Mes Formations Business, certifié Qualiopi (actions de formation) - Page : https://mesformations-business.com/formation/affirmation-soi-travail-confiance-clarte-influence-positive/ ## Objectifs pédagogiques À l’issue de cette formation d’une durée de 7 heures, chaque participant sera capable de : - Repérer ses réflexes de passivité ou d’agressivité et leurs causes - Formuler une demande, un désaccord ou un refus avec clarté et respect - Recevoir et formuler une critique sans tension inutile - Construire un plan pour progresser dans la durée Les exercices portent sur des situations vécues par les participants. ## À qui s'adresse cette formation Cette formation s’adresse aux professionnels qui veulent s’affirmer davantage au travail. Elle cible particulièrement : - **Collaborateurs** qui ont du mal à dire non ou à défendre leur point de vue. - Managers qui veulent asseoir leur posture. - Cadres exposés aux réunions et aux arbitrages. - Toute personne qui souhaite développer ses [compétences relationnelles](https://mesformations-business.com/formation/communication-interpersonnelle-competence-relationnelle/). ## Prérequis Aucun prérequis. Venir avec deux ou trois situations de travail où il a été difficile de s’affirmer. ## Programme ### Module 1 : comprendre l’affirmation de soi Avant de changer sa façon de s’exprimer, il faut repérer ses réflexes : se taire, céder, s’emporter ou manipuler. - Distinguer [assertivité](https://mesformations-business.com/formation-domaine/confiance-soi-assertivite/), passivité, agressivité et manipulation - Les liens entre confiance en soi, estime de soi et affirmation de soi - Repérer les situations où l’on a du mal à s’affirmer - Comprendre ce qui bloque : peur du conflit, du jugement, du rejet - Mesurer ce que coûte le manque d’affirmation au travail : fatigue, surcharge, tensions - Autodiagnostic de son niveau d’affirmation selon les situations - Échange sur des situations vécues - Choix de trois situations à travailler pendant la journée Chacun repart avec son autodiagnostic et ses situations de travail prioritaires. ### Module 2 : s’exprimer avec clarté et respect S’affirmer, c’est dire ce que l’on pense et ce que l’on veut, sans attaquer ni se justifier sans fin. - Formuler une demande claire et précise - Exprimer un désaccord en parlant des faits et de leurs effets - Dire non en proposant, si possible, une autre solution - Accorder le non-verbal au discours : voix, regard, posture - Gérer ses émotions pendant l’échange - Écouter le point de vue de l’autre avant de répondre - Rédaction de ses formulations pour les trois situations choisies - Jeux de rôle de refus et de désaccord - Retours du groupe sur la voix et la posture Résultat : des formulations prêtes pour vos situations de travail. ### Module 3 : faire face aux situations difficiles Critique injuste, interruption répétée, collègue qui hausse le ton : ces situations demandent une réponse ferme et posée. - Recevoir une critique et y répondre sans se défendre à l’excès - Faire une critique utile à un collègue ou à un collaborateur - Réagir à une interruption ou à une remarque déplacée - Désamorcer une tension avant qu’elle ne devienne un conflit - Tenir sa position face à un interlocuteur insistant - Mises en situation de critique reçue et donnée - Étude de cas en groupe - Entraînement à la réponse sur le moment En sortie de module : une méthode pour répondre aux critiques et aux tensions. ### Module 4 : ancrer ses progrès dans la durée L’affirmation de soi se renforce par la pratique. Un plan simple aide à tenir ses engagements au retour. - Choisir des situations d’entraînement à sa portée - Faire le point sur ses progrès chaque semaine - Valoriser ses réussites pour renforcer la confiance - Encourager l’affirmation de soi dans son équipe - Définition de trois engagements concrets - Bilan en binôme sur l’évolution de sa posture - Plan de progression sur un mois Livrable : un plan de progression sur un mois. ## Points forts La journée fait une large place à la pratique : chaque participant s’entraîne sur ses propres situations de travail. Elle s’inscrit dans nos formations en [développement personnel](https://mesformations-business.com/formation-domaine/developpement-personnel/). Les outils travaillés servent aussi à [mieux communiquer au quotidien](https://mesformations-business.com/formation/apprendre-communiquer-competences-interpersonnelles/) : écoute, reformulation, expression d’un désaccord. Pour approfondir la dimension professionnelle, voir la formation [assertivité professionnelle](https://mesformations-business.com/formation/assertivite-professionnelle-affirmer-impact-respect/). Vous gardez vos formulations types et un plan de progression sur un mois. ## Questions fréquentes ### Méthodes pédagogiques La démarche pédagogique repose sur une alternance dynamique de **courts apports théoriques** et de nombreuses **mises en pratique**. Des études de cas tirées du vécu professionnel alimentent les échanges et renforcent l’analyse collective. Les jeux de rôle, les exercices partagés et les retours immédiats encouragent l’engagement individuel tout en créant une véritable synergie de groupe. Cette approche immersive garantit une **appropriation rapide des compétences** et une transférabilité dans le quotidien professionnel dès le lendemain. ### Modalités de validation et d’évaluation L’évaluation formative se déroule tout au long de la journée via : - **Quiz interactifs** liés aux principaux concepts abordés - **Exercices pratiques** évalués par les pairs et l’intervenant - **Mises en situation finales** pour mesurer la progression de l’assertivité Un **plan d’action personnalisé** est formalisé à la clôture, permettant à chaque participant de valider ses engagements pour le futur. ### Modalités et délais d’accès Inscription en ligne, par téléphone ou par email. Notre équipe vous confirme votre place sous 48h et vous accompagne dans les démarches administratives. - Délai d'accès : de 48h à 4 semaines selon le format choisi (inter ou intra). - Sessions inter : inscrivez-vous directement aux dates affichées au calendrier. - Sessions intra : nous organisons la formation à vos dates, dans vos locaux ou en distanciel. **Accessibilité :** cette formation est accessible à tous. Pour toute situation particulière (handicap, aménagement spécifique), contactez notre référent accessibilité à [contact@mesformations-business.com](mailto:contact@mesformations-business.com). Nous adaptons le parcours à vos besoins. ## Demander un devis Réponse sous 24 h, gratuit et sans engagement. - Formulaire : https://mesformations-business.com/formation/affirmation-soi-travail-confiance-clarte-influence-positive/#mfb-interesse - Téléphone : 02 21 83 15 59 (lundi au vendredi, 9 h à 18 h) - Toutes les formations : https://mesformations-business.com/formation/ - Plan du site pour les agents : https://mesformations-business.com/llms.txt